Naar binnen naar buiten
Met behulp van je adem jouw plannen de wereld in brengen
Wat wil jij de wereld in brengen?
Stel je eens voor dat je precies voelt wat jij verlangt en wat jij wilt creëeren (je bekken), dat je dat vol vertrouwen ruimte kunt geven (je buik), dat je dit vol vreugde en passie de wereld in brengt (het hart) en door dit duidelijk uit te spreken (keel) lijkt het alsof alles vanzelf op je pad komt. Dat zou toch eens mooi zijn!
Helaas voelen we vaak een blokkade in onze creatiekracht en vitaliteit (bekken), handelen we vanuit angst en uitputtende wilskracht (buik), houden we onszelf klein uit angst voor afwijzing (hart) en krijgen we een brok in de keel alleen al bij het idee om werkelijk te zeggen wat we denken en voelen.
Waarom is het toch zo moeilijk om te voelen wat je wilt, je grenzen aan te geven en gewoon je hart te volgen?
Waarom het zo lastig is om gewoon te doen wat je graag wilt
Dit houdt jou tegen
De centrale vraag voor deze cursus is: Wat wil jij de wereld inbrengen? Deze vraag gaat over voelen wat je wilt en verlangt. Dit ruimte geven in jezelf en het uiteindelijk naar buiten brengen. Dat wat jij wilt daadwerkelijk uitspreken, dit in de wereld zetten en er expressie aan geven.
Misschien krijg jij bij deze vraag direct ideeën. Maar misschien klinkt ‘Wat wil jij de wereld inbrengen?’ wel heel groot voor jou en bekruipt je direct een onaangenaam gevoel.
We blijven vaak liever binnen onze comfortzone, dan dat we werkelijk voor onszelf kiezen en doen wat we graag willen in dit leven.
Begrijp me niet verkeerd, je hoeft niet direct groots en meeslepend je leven om te gooien. Ik geef je een paar voorbeelden van verlangens en twijfels die je waarschijnlijk wel herkent:
- Misschien voel jij geen passie meer in je werk, en wil je op zoek naar wat je inspireert, maar zet je toch steeds niet echt die stap
- Wil jij je expressiever kleden en je haar een keer verven, maar wint de gedachte ‘wat vinden anderen ervan’ toch steeds weer
- Wil jij je emoties vaker uitspreken en zeggen hoe het voor jou is, maar slik je je woorden op het laatste moment in
- Houd je onbewust altijd je buik in of je hoofd omlaag zodat je niet opvalt en ben je daar eigenlijk wel klaar mee
- Heb je stiekem altijd al de droom om te zingen voor een publiek, maar ‘in the spotlight’ staan is tegelijkertijd je grootste angst
- Heb je zin om eindelijk die hobby te volgen waar je al drie keer op het punt stond je aan te melden, maar toch weer wegklikte
- Misschien wil je beter je liefde en waardering durven uiten, ook dat kan knap lastig en kwetsbaar zijn
Je voelt vaak een sprank, een ja, inspiratie en dan… Dan komen die vervelende stemmetjes. Is dit wel een goed plan? Hoe pak ik dat aan? Wat als het mislukt? Wat vindt de ander?
Resultaat: Het vlammetje is alweer gedoofd, voordat het goed en wel vlam gevat heeft
Je verlangens voelen, jouw nee en jouw ja
Kan het ook anders?
Mij is zo vaak gezegd dat ik ‘gewoon beter NEE moest leren zeggen’. Ik kon niks met dit advies, hoe dan?! Deze mensen hadden beter kunnen zeggen ‘je moet je nee beter leren VOELEN’. Om iets anders in de wereld te brengen, hebben we namelijk eerst de weg naar binnen af te leggen. Wat voel, wil en verlang ik nu eigenlijk? Als je niet weet wat je voelt, hoe kun je het dan zeggen?
In deze cursus ontdek je verschillende manieren om die weg naar binnen af te leggen. Met behulp van verbonden ademsessies, meditatie en diverse lichaamsgerichte oefeningen maak je kennis met jouw verlangens, jouw ja en jouw nee.
Maar het is net zo belangrijk om ook de weg naar buiten af te leggen. Dat wat je ontdekt expressie te geven en naar buiten te laten stromen. Zo kunnen we verbinden met de mensen om ons heen en kunnen we dat wat we graag willen ook daadwerkelijk in de wereld brengen.
In deze cursus leid ik je hier in 4 ochtenden op jouw tempo doorheen.
In 4 ochtenden
Hoe gaan we aan de slag?
Iedere ochtend bestaat uit een ademsessie waarbij we gericht focussen op het gebied dat centraal staat. Daarnaast is er iedere ochtend extra aandacht voor dat lichaamsgebied. Soms bestaat dit uit een stukje theorie, fysiologie. Maar dit kan ook bestaan uit een gerichte meditatie of verschillende lichaamsgerichte oefeningen. Ook als lichaamsgericht werker, ademcoach of fysiotherapeut doe je zeker nieuwe inzichten op 😉
- We starten met het buikgebied. Waarom de buik? Omdat daar je middenrif zich bevindt, de belangrijkste ademhalingsspier. De spier die alles op slot kan zetten, of juist ruimte geeft. Door met het middenrif te starten openen we de connectie tussen onder en boven, bekken en hart.
- Dan focussen we op het bekken. De plek van grenzen en creatie, ja en nee, van jouw waarheid. Hier kun je voelen wat jij werkelijk de wereld in wilt brengen, jouw waarheid. Steunt jouw bekken jouw pad of zet je hier jouw vitaliteit onbewust op slot?
- Vervolgens maak je kennis met je hartgebied. Ons prachtig hart dat uit angst en afwijzing kan afsluiten en dempen en ons vuurtje blust. Of brengt jouw hart juist vreugde. liefde en passie om jouw plannen te laten stromen?
- En als laatste verkennen we jouw keelgebied. Want als we die hele weg van het bekken, naar het hart hebben afgelegd, moeten we dat wat we de wereld in willen brengen, onze ja, onze nee uiteindelijk ook nog zeggen. Door expressie te geven kunnen we verbinden, kan de ander ons horen en brengen we onszelf daadwerkelijk in de wereld.
Benieuwd hoe Marlous deze cursus heeft ervaren?
"Ik heb een enorme stap gezet!"
Dit berichtje ontving ik van Marlous:
‘Ik heb een enorme stap gezet de vrijdag na jouw sessie! Ik heb besloten me terug te trekken van een groot project waar ik al maanden in zat, maar waar ik me al langere tijd niet fijn bij voelde. Letterlijk buikpijn ervan. Zo opgelucht dat ik die stap heb gezet, pfff! Dat was eindelijk een NEE voor anderen (au; teleurstelling) en tegelijkertijd een grote liefdevolle JA om voor mezelf te kiezen.’
Dit mag je verwachten
Wat het je oplevert:
Je bent in contact met jouw waarheid & verlangen
Je weet wat ertoe doet, waardoor je dat wat er NIET toe doet ineens makkelijker los kunt laten. Dit geeft rust, energie en focus. Zo kun jij je richten op wat jij de wereld in wilt brengen.
Je zegt moeiteloos nee
Je hoort jezelf ineens nee zeggen tegen zaken waar je je tijd niet meer aan wilt verspillen en je bent er zelf verrast over! Je voelt de teleurstelling (au!) van de ander, maar voelt je niet langer schuldig. Je bent trots dat je voor jezelf staat en voelt dat het klopt!
Je zegt ja tegen wat er toe doet
Je hebt ineens ja gezegd tegen die opleiding, nieuwe baan of hobby waar je al zolang van droomt. Je voelt de energie bruisen, staat dansend in je woonkamer en staat versteld van jezelf dat je deze stappen ineens zo moeiteloos zet.
Je ervaart meer rust en energie
Je ademhaling is verdiept en het voelt alsof er een enorme last van je schouders is gevallen. Alsof je lijf niet voortdurend alles tegenwerkt, maar alsof je lijf begint samen te werken. Dat geeft energie!
Praktisch
Hoe ziet dit er concreet uit?
- 4 ochtenden (4 x 3 uur)
We gaan 4 ochtenden met elkaar op pad. Een ochtend bestaat uit een ademsessie, maar ook een enorme verdieping op de verschillende lichaamsgebieden. Dit gebeurt soms door theorie en fysiologie, maar ook met behulp van lichaamsgerichte oefeningen. Wat precies blijft nog even een verrassing 😉 - Follow-up en oefeningen voor thuis (na iedere sessie)
Zo’n ochtend voelt vaak als een hele reis waarbij je onmogelijk alles kunt onthouden. Daarom ontvang je na iedere sessie een follow-up per mail. Zo kun je de informatie rustig teruglezen en kun je op je gemak de oefeningen en meditaties ook thuis oefenen. Dit blijkt in de praktijk een enorm fijne verdieping te geven in je proces. - Check-in per mail (na iedere sessie)
Soms komt een inzicht of vraag pas na de sessie. Of je komt iets kwetsbaars tegen dat je lastig vindt om in de groep te delen. Daarom check ik na iedere sessie per mail in. Zo kun je je reflectie op de ochtenden delen en dat moment van reflectie is ook een extra verdieping voor jezelf in het proces. Als je daar behoefte aan hebt geef ik feedback en denk ik met je mee in stukken waar je vastloopt. Je staat er niet alleen voor! - Jouw investering voor de groepscursus naar binnen, naar buiten is € 275,- (of 2 termijnen van € 140,-).
Dit ervaarde Evi tijdens de cursus
"Ik heb er nog vaak aan teruggedacht"
Alemke straalt rust en warmte uit. De sfeer is daardoor heel uitnodigend en vertrouwd. Daardoor durf ik mezelf te laten zien en me over te geven aan de oefeningen. Alemke haar begeleiding tijdens het ademen was voor mij echt van grote waarde.
Gewoon een aanraking, aanmoedigende woorden en support, hielpen mij om me nog meer over te geven en dichterbij mijn gevoel te komen.
Het ritueel op de laatste dag vond ik erg bijzonder! Ik heb er nog vaak aan terug gedacht. Het aandenken ligt op mijn altaar als herinnering aan mijn moed. Want juist doordat ik het zo eng vond, kreeg ik de kans om weer bij mijn innerlijke moed te komen! En de angst te overwinnen.
De oefeningen die Alemke geeft zijn makkelijk te integreren in het dagelijks leven. Ik kies nu meer bewust voor zelfzorg, nee zeggen en rust nemen.
Naar binnen, naar buiten
Twijfel jij nog?
Ik snap je. Je wilt je geld en tijd goed investeren, is dit het waard? Laten we eerst even bellen! Gratis en vrijblijvend.
Plan een afspraak en ik bel jou! Je vertelt me jouw vraag en ik kijk met je mee of ik je daarbij kan helpen.
Een eerlijk gesprek, zonder fratsen.